こんにちは！関口です。
昨日は背中をトレーニングしました。
背中のトレーニングはストレッチが大切といわれ、例えばローイング系の種目なら引きつけたところから戻していく局面がそれにあたります。
ここで気をつけたいのが背中の筋群に負荷を乗せながらストレッチをしていくという意識。簡単そうで意外と難しのですが、難しい事ほどシンプルに。
私なりのシンプルなコツは、ボディビルのリラックスポーズをしたままストレッチをしていくというイメージです。背中、特に広背筋に負荷を乗せる感覚をつかみやすく、最近特に意識しています。
ボディビルのリラックスポーズが分からんという方は、うーん、ボディビルダーの友達を見つけるところからスタートしてみよう。
逆三角形の背中をつくりましょう！