こんにちは！関口です。
昨日は背中をトレーニングしてきました。ここ数ヶ月間はバーベルやダンベルを使った種目に注力していて、背中ならなるべく重たいデッドリフトやダンベルローを最初に持ってくる事が多かったのですが、アップからメインセットまで行なうと、どうしても時間がかかってしまうため、1種目目はマシンを選択するようになってきました。マシンのトレーニングは気楽にサクサクできるのがいいですよね。
そんなマシンの背中トレーニングはプルオーバーから！実は今まであまりやり込んだ事がないマシンなのですが、試しにやってみるとめちゃくちゃ広背筋と大円筋に効く！灯台下暗しですね。
私は背中の中央部が強いためか、何をしても僧帽筋で肩甲骨を寄せる動きが主動作となり、重さは扱えても広背筋や大円筋に効く感覚は少なく、実際、背中の広がりは出ないタイプなのですが、もしかしたらこのプルオーバーをやり込むことで逆三角形の背中が作れるのではないかと期待大。そういえば伝説のMRオリンピアであるドリアン・イエーツもプルオーバーを好んでやっていたもんなぁ。
カッコいい背中をつくりあげるために、プルオーバーをしばらくやり込んでみたいと思います。