COT WELLNESSにようこそ！関口です。
最近の私のテーマは「無駄に太らない事」です。
コンテストが終わりオフシーズンになると体重が一気に10kg以上増加してしまい、腹筋も消え失せポッチャリしてくるのが通常運転の私ですが、今年はそれを何とかして5kg以内の増加で抑えたいと思っています。やはりフィジーカーたるものオフでもまずまずのコンディションを保ちたいものですからね！…と言いつつ今朝の寝起き体重は76.6kg。既にアウトですが、まぁせめてこのくらいで過ごせれば及第点かと（遠い目）
ハードな減量ではないけれど、オフシーズンもある程度体重をキープする取り組み。さあ何をしましょうか。
そんな訳で今日のブログでは私が現在気をつけている事をいくつか紹介したいと思います。非常にゆるい内容ですが、逆に何かの参考になれば幸いです。
①酒はほどほどに。以前は「毎晩ストロングZEROの500mlを2本まで飲んで良い」という謎の自分ルールがありましたが、まさに謎。今は飲んでも500mlを1本飲み切らないくらいで、飲まない日の方が多いくらい。生活スタイル的に夜にブログを書いたり動画を撮って編集する事が多いので、飲む隙間がなくなったのも飲酒量が減った理由ですが、今の自分ルールは飲まなかった日は◎、少し飲んだ日は◯、500ml1本飲んだら△、でも楽しく飲んだらハナマル！みたいな感じです。
②有酸素運動は気が向いたらやる。ジムでトレーニングをして時間があれば週に2回ほど歩くようにしていて、傾斜はMAX、時速5キロで20～30分くらい。単純に汗が吹き出て気持ち良いからやっています。筋トレとは違ったスッキリ感があり、逆に疲労が抜ける感覚があります。
③なるべく自炊。減量時に食べていたものをお腹いっぱい食べるという感じですが、これが結構いい感じ。最近は色々なシーズニングやスパイスで鶏胸をグリルする事にハマっています。米は1食で500gくらい食べていますから、かなり量は多いです。少し減らそう。
そんなこんなで現在76.6kg。寝起き体重選手権76kg以下級のつもりで、ゆるく取り組んでいきたいと思います。