今日は午前中に胸をトレーニングしてきました。
数日前からピークメニューになり、トレーニングボリュームが増えたので、どうしても1時間半～2時間掛かります。
内容はダンベルプレス8回×5セット（重さは46㎏MAX）、スミスインクラインプレス8回×5セット（90㎏くらい）、プライムチェストプレス12回×4セット、サイベックスチェストプレス12回×4セット、ケーブルクロスオーバー15回×4セット、ダンベルフライ15回×4セットという流れで最後に両手にダンベルを持って肩の突き出し腹筋を20回×3セットで終了。
一時期不調で30㎏でも重たく感じたダンベルプレスですが、46㎏まで戻ってきました。胸の輪郭も「そういえば昔こんな感じだったなぁ」と思い出すくらいなので、良い変化が起こっている予感。この調子で明日の肩トレも頑張ります。
明日はパーソナル先の銀座で早朝トレーニング。予定ではダンベルショルダープレス、スミスショルダープレス、プレートロードショルダープレス、サイドレイズ、リアレイズ、ケーブルサイドレイズ、ケーブルリアレイズ、インクラインサイドレイズをやりたいなと。プレワークを飲んで瞳孔開き気味で駆け抜けます！