昨日は背中Aトレーニング！
え？Aって何かって？
そう…私はトレーニング（胸、背中、肩、脚、腕の５分割）をABの２パターンで分けていて、Aは「重さが扱えて、尚且つストレッチがかかる種目をやりまくる日」で、例えばTバーロー、ダンベルプルオーバー、ワンハンドのプルダウンやローイングを8～10回ずつ。内分泌的な観点では性ホルモン、つまりテストステロン分泌を狙います。
Bは「収縮感を保てて力の抜けがない種目をやりまくる日」で、マシンやケーブルのプルオーバー、ラットプルダウン、マシンローイングなどを１２回～１５回ずつ。この日は成長ホルモン決め打ちですね。
コンテスト１カ月くらい前からABをごちゃ混ぜにしたメニュー（いわゆるピークメニュー）に組み替えていきますが、現在はABをなるべくハッキリ分けていきたいという意向があります。
このやり方は私が考案したわけではなく、ピリオダイゼーションとかマンデルブロトレーニングとか、いろいろな呼ばれ方をしている昔からあるものですが、「停滞しない」「ムダに疲れない」という利点がありますので、疲れるわりに体が変わらないなぁ～という方は一度（３カ月くらい）試してみてくださいね。
種目の選び方や動作のテンポなどにコツがありますが、この辺りは直観を信じて頑張ってみてください！