昨日は高回数（全種目15回）脚トレを頑張りました。
今週は成長ホルモン分泌フェイズなのでとにかく負荷が抜けないような種目をテンポよくおこなう事を心掛けます。
まずはレッグエクステンションからスタート。足首のパッドを加速しながら跳ね上げるように持ち上げて、ストレッチではお尻を浮かせて股関節でも重量を受け止めるようなフォームです。膝の負担を減らして大腿直筋を運動に参加させるためのコツです。
次はライイングレッグカールですが、これも股関節ごと足首のパッドを巻き上げて臀筋→ハムという力の伝達を意識しています。レッグカールは加速させると肉離れしそうになるのでやや大人しく。
ここまででかなり疲れるのですが、続いては45度レッグプレス。とにかく深くしゃがむ事だけを考えます。
そしていよいよバーベルスクワットですが、もはや80キロで精一杯。15回が果てしなく感じますが何とかやり切りました。
締めくくりはシーテッドカーフレイズ。ヒラメ筋を狙う事でカーフの厚みが増し、形もくっきりしてきます。スタンディングカーフでイマイチ効果を感じられない方はシーテッドをやり込むといいですよ。
自分なりには良い脚トレができました。
さあ今日は胸トレを頑張るぞ～。