50歳でも筋肉は発達するのか。
論文や研究結果では年齢に関わらず筋肥大するといったデータは多くありますが、果たして実際に自分自身の体で実証できるのでしょうか。そんなテーマでこの１年程トレーニング、休養、栄養という３本柱を意識して丁寧に過ごしています。
数年前は休養、特に睡眠を削ることが多くあり、また寝不足による疲労もあり、トレーニング時間も30分とか45分の日が多かったのですが、最近は少なくとも7時間は寝るようにしていて、トレーニングは2時間やる日もあります。
その結果どうかと言いますと、何だか良い感じなんです。
具体的には肩、胸、腕、背中と、特に上半身の筋肉に張りが出てきました。アウトラインが死んでいないというか「そういえば昔はこんな肩のフォルムだったよな」みたいな感覚があり、それがまた楽しくてトレーニングしたくなるという好循環。
睡眠の大切さを改めて実感しているこの頃です。