こんにちは！関口です。
昨日は肩トレーニングをおこないましたが、せっかくなら動画にしてみようと、ジムに三脚を持ち込み撮影をしながらいつも通りの種目をおこないました。
ジムが空いている時間帯を見計らって、会員さんの迷惑にならないように注意をしながらケーブルローテーション、リアレイズ、サイドレイズ、フロンントレイズ、マシンプレス、マシンリアと進めていきましたが、家に帰って動画を見てみると自分のイメージと実際の動きには微妙な違いがあり、具体的には肩甲骨の固定が今一つで、特に重さを扱うと翼状肩甲になり、肩甲骨が飛び出るようなポジションになっていました。
肩甲骨のあそびとゆるみが大きくて、狙っている三角筋への刺激は少なくなっているかも。。くそ〜。
肩甲骨の安定のためには前鋸筋の活性といったエクササイズを事前におこなう必要があると思われ、次回の肩トレの際には実施していこうと思います。
たまに自分のトレーニングをチェックしてみるのもいいですね。
そんな肩トレの様子はYouTubeにアップしていきますので、見てもらえたら嬉しいです。