こんにちは！関口です。
サプラーの私は体調管理のために日頃から多くのサプリメントを利用しており、中でも重要視しているのがマルチビタミン＋ビタミンCです。
日本人の食事摂取基準によると、ビタミンCの成人男女基準値は100mg/日となっていますが、実は水溶性ビタミンCは個人差が大きく、一説によると、その差はなんと100倍あるそうです。
私はビタミンのカスケード理論という考えが好きで、例えばビタミンCを体内の段々畑に流した時の反応（免疫機能向上、抗酸化作用、コラーゲン生成、鉄の吸収、ストレス軽減などなど）は人それぞれランダムに配置されていて、つまり1日100mgで抗酸化となる人もいれば、1000ｍg摂らないと抗酸化作用は出てこない人もいるという訳です。
そういう訳で、少量のビタミンCだと下の段に届かないから多めに摂取しておこうという考えがビタミンCのカスケード理論です。
また、ストレス状況下で必要量が増加するという事で、それらを踏まえて私は1日5～10ｇほど摂取しています。
私の体感としては、ビタミンCを多めに摂取していないと疲れやすく、心なしか気分も重たくなるような感覚があり、意外とメンタルサプリのような位置づけで考えています。
飲み方のコツは小分けにすることで、一度に大量に飲むとお腹を壊してしまいますので注意が必要です。1回1000ｍg×5回～10回という感じで、何か食べたらそのあと飲むのがお勧めです。
最近疲れやすいしダルさが抜けないなぁ、という方は一度試してみてください。