今朝の寝起き体重77.7㎏。最近毎日200gずつ落ちていて、何だか楽しくなってきます。
コンテストに向けた減量のコツは大小様々あり、時期で分けると初期、中期、最終期となるかと思われ、それぞれに進む方向感がありますが、特に初期で大事なのは「強気に落としてしまう」ということではないかと。
5ヵ月で10㎏減らす場合、1ヵ月2㎏×5ヵ月で－10㎏と計画しがちですが、これが終わりの始まりではないかと…。
最初の1ヵ月で3～4㎏落としておいたほうがいいですよ。初期はまだまだ元気ですし、筋肉量も削られません。有酸素も初期にこそ取り入れておいたほうがいいでしょう。
中期は月に2～3㎏となり、最終期は逆に落ちすぎるので食べ戻すみたいな感じになれば最早勝ったも同然。パチンコで言えば激熱リーチで確変モード突入。マリオで言えばスターマリオ状態。
夏のコンテストに向けて減量を開始する方も多いかと思いますので、参考までに。
最初のダッシュが大事ですよ。