こんにちは！関口です。
先日、朝から夕方までバタバタとしていて、食事を摂る間もなくジムに行きトレーニングをおこないましたが、全然体温も上がらず汗も掻かずパンプもせず、イマイチなトレーニングとなってしまいました。トレーニング中には50gのデキストリンとEAA、BCAAを補給していましたが、それでは間に合わないようで、トレーニング前の食事の重要性を改めて感じた次第です。
私は食べてすぐトレーニングできるタイプで、逆にお腹に何もないと調子が出ないのですが、一般的には食後1，2時間後のトレーニングがおすすめで、おにぎりやバナナ＋プロテインくらいで良いかと思います。
トレーニング中のドリンクはトレーニング前に溜めたエネルギーを枯渇させないために繋いでいく程度の意味合いで、重要度でいえばトレ前の食事のほうが遥かに高く、実際にトップどころの選手は意外と「トレーニング中は水だけ」という方もいるのでで、ジムで過ごす時間以外も大切にしていきたいものです。
今日も夕方に肩トレーニングを予定していますので、会心のトレーニングができるように逆算してイングリッシュマフィンとオムレツのビルダーランチでも食べようと思います！