「ジムに行きたくないなぁ～」と思う日ってありませんか？
私も「なんでこんなに時間を掛けて毎日ジムに行っているんだろう？他にやる事たくさんあるのに」と思ったり、「今日は疲れたから休もうかな」などと休む理由を探し始める事がよくあります。ジムに行かない理由はいくらでも出てくるものですが、そんなこんなで1日サボり2日サボり、1週間も休むとジムに行かない方が普通になってしまいます。
5年10年という長い目で見た場合、トレーニングを継続している事で受けられる恩恵は見た目の点（マッチョになる、若返る）はもちろん、メンタル面でも効果絶大（前向きになる、落ち込んでも立ち直れる）で、私自身も実感しているのですが、そうは思っていても「今日ジムに行くのが面倒くさい…」となるのは一体何なんでしょうね。
私の場合、ジムに行きたくない理由の一つに「重たいバーベルやダンベルを持つ覚悟が決まらない」というのがあります。
例えば夜に重たいバーベルスクワットを予定していた場合などは朝からモジモジしてしまうのですが、そんな時は20レップス法というトレーニングに切り替えていきます。内分泌系でいえば成長ホルモン大分泌DAY。重さに対する緊張感が一気になくなるので、楽な気持ちでジムに行けるようになるのでおすすめです。
例えば脚ならレッグプレスでもレッグエクステンションでも何でもいいので20回で限界近くまで頑張るというシンプルな方法ですが、いつもと違う刺激で逆にめちゃくちゃ効いたりします。しかも20レップスで3セットもやるとテンションも上がり、結局5種目6種目と内容の濃いトレーニングになる事がほとんどなので、ジムに足が遠のきそうになったら「今日は20レップスでぼちぼち行こか～」みたいな入りで考えるのもいいのではないかと。実際私はそうしていますので。
そしてトレーニングを終えたら「今日もサボらずジムに行った。エラいぞ！」と自分を褒めてあげる事も忘れずに。
20レップス法、ジムに行きたくない日にぜひお試しください。
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